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          程序员的正确坐姿
          2014-10-15 06:25 admin 未知 【字体:
          对于长期坐在电脑前的人来说,保持合理正确的坐姿非常重要,不仅可以防止各种身体疾病,还可?#21592;?#25345;充沛的精力迎接工作生活。在整天呆在电脑前工作之后,很多人在晚上会感觉不是这儿疼就是那儿痛,或引发一些疾病。关于如何合理地统筹安排电脑前的工作,?#21592;?#20813;健康出现问题.

          1.要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习?#20445;?#24212;每隔10?#31181;?#23601;活动一下颈部,适时伸展四肢。

          2.显示器不要放置太低,必须与眼睛保持在同一水平面。
          3.肘部不要低于桌面。
          4.键盘不要放在离手太远的地方,肘与两肩保持水平很重要。
          5.座椅不要太低,不要压迫到膝盖以下部位。
          6.使用电脑的人不要屈膝,把脚放在座椅下。最好将整个脚平放在地面上。

          7、要加强颈部的锻炼
            加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。这是因为颈部的肌肉、?#30171;?#23545;颈椎起着重要的固定和保护作用,是颈椎天然的围领。需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进?#26032;?#36305;、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
          8、要注意保暖
            临床研究发?#37073;?#21463;凉会引起颈部肌肉的痉?#20301;?#23567;关节的紧张。因此,人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环?#25345;校?#24182;要根据气候的变化,随时调整衣被的厚度,以防止颈部受凉。
          9、?#27490;?br />   有研究表明,人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。因此,人们除了要在平时保持正确的姿势、加强锻?#38203;猓?#36824;要保持健康快乐的心情。


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